如何投資幸福睡眠     

　　睡眠作為生命所必須的過程，是集體復原、整合和鞏固積極的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。但是現代人工作壓力大、生活不規律，導致睡眠不足或質量低下，如何在睡眠中得到最大程度的放松是現代人的大課題。調查發現60.23％的人表示會偶爾失眠一次，有28.15％屬于入睡困難；21.87％是睡眠很淺，現代人的睡眠質量問題已不容忽視了。針對這些，人們應該如何為1/3的人生做幸福投資呢？從最基本的床墊選擇開始。相對于中國傳統觀念認為“床越硬越好”，睡眠專家提倡選擇適合自己的床墊，因為只有軟硬度合適的床墊，才能密合地擁抱您身體的曲線，為您身體提供足夠的支撐，使您得到全身心的放松。現在的床墊基本選用彈簧、泡沫、乳膠及天然材料作為床墊的材料，不同的材質的軟硬度，承受力及透氣性等方面各有所長。同時專家也建議床墊的使用期限應八年為一個周期，因為即使最好的床墊也會隨著時間的推移變得不舒服起來。一個長時間用過的床墊能積聚灰塵和螨蟲，因此我們應該睡在干凈的新床墊上。一張好的床墊可以使人們入睡快，無亂夢，起床精神好，達到綠色的睡眠標準。人們應該選擇適合自己的床墊，最大程度上減輕睡姿對骨骼、肌肉的壓力。調查發現超過半數的受訪者都發現自己對床墊都沒有足夠的知識，導致在選購時無法找到適合自己的床墊。專家建議選購的時候必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個方面去考慮：當身高和體重的數字越大時，應該選擇越硬的床墊, 身材嬌小體重較輕的人應該選擇偏軟的床墊；針對不同材質的特點，尋找最符合自己睡眠習慣的床墊。最好的方法是躺上去親身試試。此外搭配理想合適的各種床板、床褥、枕頭及被子等床上用品，再加上窗簾、臺燈等營造臥室氛圍以確保健康睡眠的效果最大化。