如何投資幸福睡眠     

　　睡眠作為生命所必須的過程，是集體復(fù)原、整合和鞏固積極的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。但是現(xiàn)代人工作壓力大、生活不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量低下，如何在睡眠中得到最大程度的放松是現(xiàn)代人的大課題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)60.23％的人表示會偶爾失眠一次，有28.15％屬于入睡困難；21.87％是睡眠很淺，現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量問題已不容忽視了。針對這些，人們應(yīng)該如何為1/3的人生做幸福投資呢？從最基本的床墊選擇開始。相對于中國傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“床越硬越好”，睡眠專家提倡選擇適合自己的床墊，因為只有軟硬度合適的床墊，才能密合地?fù)肀�您身體的曲線，為您身體提供足夠的支撐，使您得到全身心的放松。現(xiàn)在的床墊基本選用彈簧、泡沫、乳膠及天然材料作為床墊的材料，不同的材質(zhì)的軟硬度，承受力及透氣性等方面各有所長。同時專家也建議床墊的使用期限應(yīng)八年為一個周期，因為即使最好的床墊也會隨著時間的推移變得不舒服起來。一個長時間用過的床墊能積聚灰塵和螨蟲，因此我們應(yīng)該睡在干凈的新床墊上。一張好的床墊可以使人們?nèi)胨�快，無亂夢，起床精神好，達(dá)到綠色的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。人們應(yīng)該選擇適合自己的床墊，最大程度上減輕睡姿對骨骼、肌肉的壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)超過半數(shù)的受訪者都發(fā)現(xiàn)自己對床墊都沒有足夠的知識，導(dǎo)致在選購時無法找到適合自己的床墊。專家建議選購的時候必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個方面去考慮：當(dāng)身高和體重的數(shù)字越大時，應(yīng)該選擇越硬的床墊, 身材嬌小體重較輕的人應(yīng)該選擇偏軟的床墊；針對不同材質(zhì)的特點，尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊。最好的方法是躺上去親身試試。此外搭配理想合適的各種床板、床褥、枕頭及被子等床上用品，再加上窗簾、臺燈等營造臥室氛圍以確保健康睡眠的效果最大化。