床上用品篇

　　除了床墊，枕頭、被子等床上用品也是與睡眠密切相關的用品。這些貼身的床品應當如何科學地進行挑選呢？

　　枕頭

　　高度、硬度和彈性是枕頭的三大指標。據百貨公司床品專柜的銷售人員介紹，枕頭的高度應在15～20厘米之間。盡量避免選擇太松軟的枕頭，軟枕頭對人體的睡眠健康有較大的傷害。枕頭的彈性應當適中，彈性太好的枕頭較容易變形，不利于形成良好的睡眠。此外，如今商場里有不少功能性的智能枕出售，這些智能枕的制作材料以及面料有著較高的品質，并且提供了多種尺碼，能根據不同人群的生理特色和睡眠習慣提供適合的枕型。

　　被子

　　以往，人們習慣用棉被來制作被子，但是棉被較重、不透氣的缺點也影響了人體睡眠的舒適度。如今，商場內的被子種類越來越多，像纖維被、蠶絲被、羽絨被等新型的品種以其各自的特色贏得了消費者的喜愛，成為商場中的熱賣產品。

　　纖維被

　　纖維被是用滌綸、人造纖維等材料做成的，普通型號的價格一般在500～1000元左右。根據纖維空芯的個數，可分為四孔被、七孔被、九孔被等幾種類型。一般來說，孔數越多，證明被子的松軟度越好，透氣性也越高。不過，當使用一段時間后，纖維被的孔芯結構會由于擠壓變形，將可能影響纖維被的舒適性。

　　蠶絲被

　　由天然蠶絲做成的蠶絲被是目前許多家庭的熱門選擇。這是因為蠶絲具有透氣松軟的特色以及貼身吸汗等優點。據了解，蠶絲被可分為普通蠶絲、豬肚絲等幾類。豬肚絲是蠶絲被中較好的品種，價格最貴。但應當注意的是，蠶絲被不宜在陽光下暴曬，否則容易出現蠶絲硬化的現象，影響使用壽命。

　　羽絨被

　　羽絨被是人們比較熟悉的一種被子，它的質地輕盈、保暖性強。據商場專柜介紹，目前羽絨被分為鵝絨和鴨絨兩種。質量較好的羽絨被一般采用鵝或鴨的脖子和腋窩下的絨毛制作而成。而羽絨被的另一個優點在于它的壓縮空間較大，容易收藏。

　　良好睡眠小常識

　　△臥室應選擇在較為安靜的地方，避免外界噪音的打擾。

　　△科學選擇睡床和床上用品是保持睡眠舒適度的重要條件。

　　△在干燥季節，應保持臥房的空氣濕度，必要時可安裝一臺加濕器。

　　△良好的睡眠有一定的科學指標：睡眠時間，成人一般每晚睡6～8小時；入睡容易，即10～20分鐘之內就能進入淺睡，不會出現輾轉反側的現象；睡眠連續，不會出現由于惡夢等因素導致的睡眠中斷；睡眠效果佳，白天不會出現昏昏欲睡或打盹的現象。