要想擁有高質量的睡眠，先得選擇一款適合自己的枕頭，那么枕頭睡多高才能讓我們“高枕無憂”呢？

　　枕頭太高太低都不好

　　睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又會加重頸椎負擔，造成頸椎前傾，引發頸部酸痛、大腦缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并容易導致骨質增生；如果枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的生理弧度，容易使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。所以，枕頭太高太低都不好。

　　枕頭多高合適

　　枕頭的作用主要是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不受影響。每個人的頸部情況不同，因此枕的高度也各有差別，要找到適合自己的枕頭高度，其實非常簡單。每個人握緊拳頭的高度，就是自己枕頭的理想高度，這個高度正好符合人體離床之后的生理弧度。

　　另外，最好選擇透氣性好的枕頭，能隨時調節高低，一般高度以8cm至15cm為宜。枕頭最好的填充物是蕎麥皮，不僅對頭部有極好的塑形和支撐作用，而且其溫涼適當，老幼皆宜。