寶縵家紡送上睡眠日最貼心關(guān)愛
昨晚您睡得好嗎？
2001年，國(guó)際衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天--3月21日定為“世界睡眠日”。
隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來越多的人關(guān)注自身的健康問題，睡眠障礙問題卻沒有得到足夠的重視，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代社會(huì)工作壓力的增加與生活節(jié)奏的不斷加快，40%~50%的人會(huì)受到失眠的困擾，而有30%的人因?yàn)檎{(diào)整無效，發(fā)展成為失眠癥。
今天，又逢睡眠日，品牌家紡寶縵家紡愛家顧問就跟您談?wù)勅绾伪苊馐摺?/P>
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
當(dāng)然，好的睡眠最需要的是好的睡眠環(huán)境。除了衣服，每天與身體接觸最多的應(yīng)該就是床品了，床品一定常換常洗，保持清潔。不要讓細(xì)菌影響了睡眠質(zhì)量。（寶縵家紡）
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