時已入伏，天氣變得越來越炎熱，加之偶爾襲來的桑拿天，讓人很難暢快入眠。俗話說：睡個好覺，勝吃補藥。如果睡得不好，很容易引起記憶力減退、情緒不穩、反應遲鈍、易疲勞等狀況，使整個肌體處于亞健康狀態。尤其是在夏季白天出汗多的前提下，如果晚上不能獲得良好睡眠，很容易引起心肌缺血、血壓增高等癥狀。三伏天里應該怎么睡？品牌家紡寶縵家紡為您支招。

　　切忌貪涼空調開整晚
　　
　　天氣炎熱，很多人為了舒服，都會將空調開一整晚，讓冷氣對著自己吹。這么一來，涼快是涼快了，入睡也變得很快。然而，第二天醒來，卻發覺渾身肌肉都痛，外加頭暈眼花。
　　
　　開空調睡覺，其實并不能獲得真正的好睡眠，如果使用不當，不但會患上感冒、落枕，而且極易引發頸椎病、肩周炎等疾病。因此，即便是天氣實在太過炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度也應當調整為25-27℃，可以給空調設定關機時間，避免開整晚。同時，要注意蓋被，最好穿著睡衣避免著涼。
　　
　　以熱解熱洗個熱水澡
　　
　　很多人在夏天喜歡洗冷水澡，認為用冰涼來消除暑熱最有效。其實不然，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以以熱制熱才是最健康的方法。
　　
　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。