核心提示：預(yù)防感冒最重要的是要注意個人衛(wèi)生，有呼吸道感染癥狀或發(fā)熱時，應(yīng)戴口罩，及時就醫(yī)。
　　
　　北京市中醫(yī)管理局日前組織專家，制定了冬季流行性感冒中醫(yī)藥預(yù)防指導(dǎo)意見，公布了兩種可居家使用的簡易藥物預(yù)防方法。
　　
　　藥物預(yù)防藥方包括兩種：一是金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，用開水沖泡，代替茶水；二是生姜10克、大棗5克，水煎服。
　　
　　專家提醒市民，生活起居方面要注意保暖防寒。冬季特別要注意的頭、頸部、背部和腳的保暖，要穿保暖性好的衣服，熱水泡腳，做到暖背浴足，提高人體的防御能力。晚上保證充足睡眠，在日出后晨練為宜。冬季供暖致室內(nèi)空氣干燥，可用加濕器或在暖氣片上放盆水，保持適宜的室內(nèi)濕度和溫度，注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。同時，堅持體育鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力。
　　
　　冬季還易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，應(yīng)多曬太陽，多聽音樂，保持樂觀情緒，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。
　　
　　通過飲食調(diào)節(jié)也可以預(yù)防感冒。冬天氣候干燥，要注意補(bǔ)充水分，適當(dāng)食用水果和蔬菜。陽虛畏寒者可用蔥姜湯，增強(qiáng)人體抗寒能力。冬季是人體精氣收藏的季節(jié)，服用滋補(bǔ)膳食，能在體內(nèi)充分、持久地發(fā)揮滋補(bǔ)作用，有助于來年體內(nèi)陽氣的生發(fā)。冬季既要補(bǔ)陰，又要補(bǔ)陽，一般選用雞湯、魚湯等滋補(bǔ)食品，不要過分油膩。
　　
　　預(yù)防感冒最重要的是要注意個人衛(wèi)生，應(yīng)保持手部清潔，并用正確方法洗手；避免手部接觸眼睛、鼻及口；打噴嚏或咳嗽時應(yīng)遮掩口鼻；不隨地吐痰，吐痰時應(yīng)將分泌物包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)；有呼吸道感染癥狀或發(fā)熱時，應(yīng)戴口罩，及時就醫(yī)；不要輕信所謂的“秘方”、“偏方”。