核心提示：“腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。”這句話出自宋代養生家蒲處厚所著的《保生要錄》中的“論衣服門”。很多人天冷的時候很注意穿衣保健，但天熱的時候卻不盡然，這句養生提示對于天熱時候“亂”穿衣的人很有指導意義。
　　
　　天熱腰腹下更要保常溫
　　
　　我們先來看“腰腹下至足脛欲得常溫”，作者寫這句話的時候沒有指出具體的季節性，換句話說，一年四季都應該做到“腰腹以下常溫”。天冷時節，大家自然會做到，但天熱時更要做到。
　　
　　我們的腹部有一個人體唯一可用手觸摸、用眼看到的穴位，名為神闕穴，位置在哪兒呢？肚臍。中醫認為肚臍為陰極不能受涼，但是很多身材較好的男性喜歡在天熱的時候裸露腹肌，年輕女性更是喜歡在夏季穿露臍裝，但空調間的冷氣會通過肚臍傳導至體內，損傷陽氣，導致陽虛畏寒、月經不調、痛經等癥狀。
　　
　　帶脈足部要常暖
　　
　　南京市中西醫結合醫院針灸科副主任中醫師戴奇斌介紹，我們的腰部有一條隱形的“腰帶”是中醫奇經八脈中的帶脈，其主要功能是“約束諸經”。這個部位受涼不利于經絡的氣血順暢，所以自然也要注意防止受涼。
　　
　　至于“暖足”，很多熱愛養生的朋友都知道，人的足部距離心臟最遠，是最易受到寒邪侵襲的肢體，有句話叫“寒從腳起”，所以足部也要注意保暖。即使在天熱時候，睡前也不妨用熱水泡足，能消除疲勞和促進睡眠。
　　
　　“諸陽之會”不熱捂
　　
　　如何理解“胸上至頭欲得稍涼”呢？
　　
　　中醫認為腦部這個地方是“諸陽之會”，一般不需要刻意去保暖。這個“稍涼”指的是不宜“熱捂”，不是故意受涼。
　　
　　比如很多人在冬季喜歡把頭靠近有暖氣的地方，或者把頭部裹得嚴嚴實實的，這樣易引起頭痛頭暈等疾病。還有的讀者朋友夏季喜歡戴帽子遮陽，但是時間久了，腦部的表面溫度也會升高，不利健康，所以要注意到陰涼地時候記得把帽子摘下來，讓你的腦袋透透氣。