要想美麗多姿，自然要睡足美容覺。科學睡眠漸漸深入人心。目前最流行的養生方法就是“睡眠養生法”。紫羅蘭家紡認為只要保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，你就可以在睡眠過程中完成全方位的健康調理。一起來享受一下吧！

　　第一步．清酒Spa
　　
　　睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。
　　
　　第二步．喝杯溫水
　　
　　在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內的雌激素分泌，有助于提高睡眠質量。
　　
　　第三步．敲打膽經
　　
　　在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。
　　
　　敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續敲打50次左右。
　　
　　敲膽經力度：不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲膽經的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青可能是力量太重了。