夏天到了，天氣慢慢熱了。夏天睡眠應該注意哪些，親您知道么？
　　
　　炎炎夏日，好不悶熱，想睡個好覺真是不容易。于是有人就想出了自認為“聰明”的做法，諸如在室內(nèi)地面上澆水以期降低室內(nèi)溫度；往涼席上撒點涼水給身體降溫；實在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調、電風扇，圖一時痛快，可是疾病卻找上身來。
　　
　　(1)夏天睡覺不要在室內(nèi)澆水降溫
　　
　　炎熱的夏季，一場雨水過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發(fā)，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內(nèi)地面澆水，以達到降溫的目的，這種方法并不科學。因為水分的蒸發(fā)，要依賴空氣的流通。室內(nèi)的通風條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內(nèi)濕度增大，會讓人們感到更加悶熱。室內(nèi)地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時應打開門窗，盡量使空氣流通，或開電風扇，以助空氣流通。
　　
　　(2)夏天睡覺不要用涼水抹席
　　
　　有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時我們的毛孔是張開的，霉菌及其他一些細菌極易侵襲身體而生病。在夏天應該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺時留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才健康舒服，而且還能延長涼席的使用壽命。
　　
　　(3)夏天睡覺不要袒胸露腹
　　
　　人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳心散熱來調節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。因此，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發(fā)疾病。
　　
　　(4)夏天睡覺不要開著電風扇入睡
　　
　　有的人喜歡整夜不停地吹著電風扇睡覺，這樣對身體極為不利。入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，全身反應降低抵抗力減弱，開著電風扇吹風極易受涼，第二天醒來發(fā)覺自已鼻塞、流涕，感冒了。
　　
　　(5)夏天睡覺不要開著冷氣睡覺
　　
　　有的人喜歡把空調溫度調到最低，甚至躲到空調底下，讓涼風撲面而來。以至于有的人一覺醒來，出現(xiàn)面癱、偏癱、肩周炎、頸椎病等；女孩子還出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂。正確的做法是，不是讓空調直吹身體，空調溫度調至24℃左右(室內(nèi)比室外低3～5℃為佳)，使用定時控制讓空調在你睡著后1小時關閉。還要用床單、薄被等蓋好身體